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Welcher Tee zum Einschlafen?
Am Abend sollte auf den Genuss von „echten Tee“ aufgrund seiner wach machenden Wirkung verzichtet werden. Dabei handelt es sich um alle Varianten mit Schwarz- und Grüntee. Allerdings enthält auch Mate Tee Koffein, obwohl er nicht von der Teepflanze stammt und im Grunde ein Kräutertee ist. Die meisten koffeinfreien Teesorten können jedoch am Abend problemlos getrunken werden. Bei Tee zum Einschlafen handelt es sich in der Regel um Mono-Kräuterteesorten oder Kräuterteemischungen. Die beliebtesten Sorten haben wir hier zusammengefasst.
Baldriantee
Wenn von Tee zum Einschlafen die Rede ist, dann darf der Baldriantee natürlich nicht fehlen. Der Tee ist nicht nur aufgrund seiner Eigenschaften als Schlaftee bekannt, sondern vor allem wegen seines meist etwas strengen Geruchs. Sein Geschmack wird als würzig beschrieben und meistens findet man die Baldrianwurzel zusammen mit anderen Zutaten in Gute-Nacht-Teemischungen.
Kamillentee
Der Kamillentee gehört zu den bekanntesten Teesorten überhaupt und wird bevorzugt in der Erkältungszeit getrunken. Dabei können die Kamillenblüten mit ihrem blumigen Duft und dem leicht herben Geschmack auch hervorragend als Tee zum Einschlafen aufgekocht werden. Mit einem Löffel Honig wird der Kamillentee perfekt abgerundet.
Lavendeltee
Lavendel ist bekannt und beliebt wegen seines intensiven Geruchs. Der Duft der lila-blauen Blüten wird in Kleiderschränken gerne als Mottenschreck oder in Duftlampen verwendet. Dieses blumige Aroma zeichnet auch den Lavendeltee aus, weshalb die Blüten eine gerne gesehene Zutat in Tees zum Einschlafen sind.
Passionsblume
Die Pflanze ist den wenigstens bekannt und geht neben den bekannten Einschlafteezutaten meistens etwas unter. Dabei können ihre ätherischen Öle locker mit denen des Lavendels mithalten und zusammen mit Baldrian ergibt sie einen perfekten Tee zum Einschlafen.
Zitronenmelissen Tee
Die Zitronenmelisse verströmt einen herrlichen Duft und verleiht dem Tee einen erfrischend-fruchtigen Geschmack. Aber nicht nur in Zutatenlisten für Schlaftees findet man die Pflanze gerne, sondern auch oft in sommerlichen Teemischungen.
Da wir nach dem Heilmittelwerbegesetz keine gesundheitsbezogenen Aussagen machen dürfen, empfehlen wir zu den positiven Eigenschaften der enthaltenen Kräuter der genannten Tees unabhängige Websites aufzusuchen.
Tee zum Einschlafen richtig zubereiten
Da es sich in der Regel bei Tee zum Einschlafen um Kräutertee handelt, sollte darauf geachtet werden, dass der Tee immer mit kochend heißem Wasser aufgebrüht wird. Anschließend lässt man den Tee zwischen fünf und 10 Minuten lang ziehen. Im Gegensatz zu grünen und schwarzen Tees enthalten Kräuterteemischungen meistens keine Bitterstoffe und werden daher auch bei einem Überziehen der Ziehzeit nicht bitter. Dennoch kann man zum Verfeinern des Geschmacks etwas Zucker oder ein Löffel Honig hinzufügen. Am besten wird der Tee noch warm getrunken.