Wie viel Oolong Tee am Tag?

Mit seinem blumig-süßen Geschmack und einem Duft, der an Orchideen erinnert, ist Oolong Tee eine Teesorte, von der viele fast nicht genug bekommen können. Aber wie viel Oolong Tee am Tag sollte eigentlich maximal getrunken werden? Mit genau dieser Frage beschäftigt sich der folgende Beitrag.

Kleine Anmerkung zu Beginn

Pauschal lässt sich diese Frage nur schwer beantworten. Denn es gibt viele verschiedene Oolong Tee Sorten, die je nach Anbaugebiet und genauer Herstellungsweise unterschiedliche Eigenschaften aufweisen. Ausschlaggebend dafür, wie viel Oolong Tee am Tag getrunken werden sollte, ist dabei hauptsächlich der Koffeingehalt des jeweiligen Tees. Gerade koffeinempfindliche Personen sollten darauf ein besonderes Augenmerk richten. Auch die Zubereitung, also die Dosierung der Teeblätter und die Ziehzeit, wirken sich darauf aus, wie viel Oolong Tee am Tag getrunken werden sollte.

Oolong Tee und Koffein

Oolong Tee wird aus den Blättern der Teepflanze Camellia Sinensis hergestellt, die Koffein als Schutzmechanismus gegen Insekten und andere Fressfeinde ausbildet. Folglich zählt Oolong Tee auch zu den koffeinhaltigen Teesorten und sollte deshalb nicht in unbegrenztem Maße getrunken werden. Bis zu vier Tassen Oolong Tee über den Tag verteilt sind bedenkenlos möglich. Geht man von einer Tassengröße zwischen 200 und 250 Millilitern aus, so entspricht das in etwa 800 Milliliter bis 1 Liter Oolong Tee pro Tag. Personen, die empfindlich auf Koffein reagieren, sollten den Konsum dementsprechend reduzieren und es bei ein bis maximal zwei Tassen belassen. Das gilt auch für schwangere und stillende Personen, die Oolong Tee aufgrund des Koffeingehalts ebenfalls nur in reduzierten Mengen genießen sollten. Kinder sollten bei Oolong Tee überhaupt nicht zur Teetasse greifen.

Glücklicherweise stehen in unserem Onlineshop für diesen Fall zahlreiche koffeinfreie Teesorten zur Auswahl. Kräutertee, Früchtetee und Rooibos Tee schmecken mindestens ebenso lecker wie Oolong Tee und bieten eine tolle Alternative, wenn Koffein für Sie tabu ist.

Gibt es eine Möglichkeit, das Koffein in Oolong Tee zu reduzieren?

Noch immer hält sich hartnäckig das Gerücht, dass sich das Koffein in Tee durch eine längere Ziehzeit reduzieren lässt. Dieses Gerücht ist unter dem Namen „Drei-bis-fünf-Minuten-Regel“ bekannt und sagt aus, dass Tee bei einer Ziehzeit von drei Minuten belebend und ab einer Ziehzeit von fünf Minuten beruhigend wirkt. Allerdings ist das Einzige, was passiert, wenn Oolong Tee fünf Minuten oder länger zieht, dass sich ein unangenehm bitterer Geschmack ausbildet und der Tee untrinkbar wird. Mit einer längeren Ziehzeit lässt sich der Koffeingehalt von Oolong Tee also nicht reduzieren.

Vielleicht ist Ihnen ja schon einmal aufgefallen, dass das Koffein bei Oolong Tee anders wirkt als das Koffein bei Kaffee. Kaffee sorgt für einen schnellen und starken Koffein-Kick, der allerdings auch relativ schnell wieder abklingt. Bis die Wirkung des Koffeins bei Oolong Tee einsetzt, dauert es dagegen etwas länger. Dafür macht Oolong Tee aber auch länger wach. Das kommt daher, dass Oolong Tee unter anderem sogenannte Gerbstoffe enthält. Diese binden das Koffein und damit die Wirkung des Koffeins einsetzen kann, müssen diese Verbindungen in unserem Körper erst wieder gelöst werden. Dadurch wirkt das Koffein etappenweise. Je länger der Oolong Tee zieht, desto mehr Gerbstoffe werden freigesetzt und desto mehr Koffein wird dadurch gebunden. Dadurch entsteht der Eindruck, dass Oolong Tee bei längerer Ziehzeit weniger wach macht und weniger Koffein enthält. Der Koffeingehalt bleibt allerdings immer gleich.

Fazit

Aufgrund seines Koffeingehalts sollte von Oolong Tee nur eine begrenzte Menge am Tag getrunken werden. Wie groß diese Menge genau ausfällt, kann individuell von Person zu Person abhängen. Bei den im Beitrag genannten vier Tassen handelt es sich um einen durchschnittlichen Richtwert. Wer Koffein gut verträgt, kann auch gerne die eine oder andere Tasse mehr trinken. Allerdings sollten Sie beachten, dass es sich bei Oolong Tee noch immer um ein Genussmittel handelt, weshalb hier der Genuss in Maßen gilt. Um den täglichen Flüssigkeitsbedarf zu decken, ist Wasser stets die beste Option und sollte nicht komplett durch Tee ersetzt werden. Allerdings kann Oolong Tee eine leckere Abwechslung bieten, wenn er zusätzlich zu Wasser getrunken wird.

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