Tee zum Einschlafen – das gibt es zu beachten
Viele trinken vor dem Einschlafen gerne eine Tasse Tee. Bereits der Prozess der Teezubereitung kann dazu genutzt werden, um zur Ruhe zu kommen und Abstand vom Alltagsstress zu nehmen. Nicht umsonst ist Teemeditation ein gerne praktiziertes Entspannungsritual, das man ganz einfach bei sich zu Hause ausführen kann. Konzentrieren Sie sich auf das Geräusch des kochenden Wassers, den Geruch des losen Tees und auf das herrliche Aroma, das sich entfaltet, wenn der Tee mit heißem Wasser aufgegossen wird. Aber eignet sich jeder Tee zum Einschlafen oder gibt es doch ein paar Teesorten, die Sie abends lieber nicht trinken sollten?
Vorsicht bei koffeinhaltigen Teesorten
Es gibt einen guten Grund, warum bestimmte Teesorten gerne morgens getrunken werden – sie enthalten Koffein und haben damit eine wachmachende Wirkung. Zu den koffeinhaltigen Teesorten zählen die folgenden Tees:
Mit Ausnahme von Mate Tee haben die gerade genannten Tees eine Gemeinsamkeit: Sie werden alle aus den Blättern der Teepflanze Camellia Sinensis hergestellt. Die Unterschiede in Aussehen und Geschmack kommen bei diesen Tees daher, dass sie nach der Ernte unterschiedlich verarbeitet werden. Die Teepflanze bildet Koffein aus, um sich vor Insekten und anderen Schädlingen zu schützen. Nehmen wir dieses Koffein zu uns, dann blockiert es die Adenosin-Rezeptoren in unserem Nervensystem. Das Adenosin ist ein Botenstoff, der bei uns dafür sorgt, dass wir müde werden. Das Adenosin kann an die bereits vom Koffein besetzten Rezeptoren nicht mehr andocken, wodurch das Einsetzen der Müdigkeit verzögert wird.
Im Gegensatz zu den anderen Teesorten wird Mate Tee nicht aus den Blättern der Teepflanze hergestellt, sondern aus denen des Matestrauchs, bei dem es sich um eine Art Stechpalme handelt. Auch diese Pflanze nutzt Koffein als Schutzmechanismus, weshalb es sich bei Mate Tee ebenfalls um einen Wachmacher handelt.
Aufgrund ihrer belebenden Wirkung sollten diese Teesorten also nicht als Tee zum Einschlafen getrunken werden.
Tee zum Einschlafen – diese Sorten eignen sich
Bei dem Tee, der vor dem Einschlafen getrunken werden kann, handelt es sich im Grunde genommen überhaupt nicht um echten Tee. Denn so dürfen eigentlich nur die Getränke bezeichnet werden, die entweder komplett aus den Blättern der Teepflanze bestehen oder diese zumindest zu einem gewissen Anteil enthalten. Bei allen anderen Getränken handelt es sich theoretisch „nur“ um teeähnliche Getränke. Das gilt für die folgenden Sorten:
- Früchtetee
- Kräutertee (mit Ausnahme von Mate Tee)
- Rooibos Tee
Diese Teesorten sind in der Regel koffeinfrei und können daher als Tee zum Einschlafen getrunken werden. Wir empfehlen Ihnen aber dennoch, bei jedem Tee einen vorsorglichen Blick auf die Zutatenliste zu werfen. Denn einige Teemischungen enthalten Schwarztee oder Grüntee und sind damit koffeinhaltig.
Tee zum Einschlafen – das Wichtigste kurz zusammengefasst
- Koffeinhaltige Teesorten (Schwarztee, Grüntee, Oolong Tee und weißer Tee) haben eine wachmachende Wirkung und eignen sich damit nicht als Tee zum Einschlafen.
- Teeähnliche Getränke wie Früchtetee, Kräutertee (außer Mate Tee) und Rooibos Tee sind normalerweise koffeinfrei und können problemlos abends getrunken werden.
- Sie sollten dennoch bei jedem Tee überprüfen, ob er gegebenenfalls koffeinhaltige Zutaten enthält.
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