Tee als tägliche Routine
Ob wir es wollen oder nicht – Routinen sind ein wichtiger Bestandteil unseres Alltags. Sie geben uns Stabilität und einen festen Ankerpunkt, auf den wir uns verlassen können. Besonders bei Kindern sind feste Routinen und Rituale wichtig, aber auch im Erwachsenenalter können wir noch von ihnen profitieren. Eine Routine, die sich sehr schnell und einfach etablieren lässt, ist der regelmäßige Genuss von Tee. Was Tee als tägliche Routine so besonders macht, erfahren Sie in diesem Beitrag.
Tee als tägliche Routine – so einfach geht’s
Dass Routinen eine nicht unwichtige Bedeutung haben, haben wir ja bereits geklärt. Aber warum ist das eigentlich so? Routinen können dabei helfen, den Alltag einfacher zu meistern. Werden bestimmte Tätigkeiten immer wieder und zu festen Uhrzeiten ausgeführt, so laufen diese Tätigkeiten irgendwann im Autopiloten-Modus ab. Aufgaben lassen sich so deutlich leichter bewältigen, was selbstverständlich auch zu unserer Entspannung beiträgt. Eine Routine muss dabei natürlich kein großes Ritual sein. Im Gegenteil – meist handelt es sich dabei um ganz simple Alltagsaufgaben. So zählt es beispielsweise schon als Routine, wenn Sie jeden Mittwochabend um 18 Uhr die Pflanzen in Ihrem Wohnzimmer gießen.
Ähnlich simpel verhält es sich auch mit der Zubereitung von Tee. Der gesamte Vorgang nimmt meist nicht mehr als 10 Minuten in Anspruch und lässt sich so sehr gut in den morgendlichen oder abendlichen Ablauf integrieren. So lässt sich beispielsweise der morgendliche Kaffee ganz einfach durch eine Tasse Schwarztee ersetzen. Und abends, wenn man bei einem guten Buch oder der Lieblingsserie auf dem Sofa entspannt, ist ein leckerer Früchtetee oder Kräutertee ein idealer Begleiter.
Eine neue Routine lässt sich am besten schrittweise in den Tagesablauf integrieren. So können Sie es sich beispielsweise zunächst als Ziel setzen, jeden Sonntagmorgen mit einer Tasse Tee zu beginnen. Hat sich diese Routine dann nach einer Weile fest in Ihrem Alltag etabliert, dann können Sie sie langsam auf andere Wochentage und Tageszeiten ausweiten – also beispielsweise, dass Sie nun auch jeden Samstagmorgen eine Tasse Tee trinken oder den Sonntagabend mit einem koffeinfreien Rooibos Tee ausklingen lassen. Auf diese Weise wird Tee langsam, aber sicher zu einer täglichen Routine.
Täglich Tee trinken – darum lohnt es sich
Viel trinken ist wichtig. Die empfohlene Mindestmenge, die eine erwachsene Person pro Tag trinken sollte, liegt bei 1,5 Liter. Wenn wir vermehrt schwitzen, also etwa im Sommer oder bei besonders großer körperlicher Anstrengung, kann der tägliche Flüssigkeitsbedarf auf 2 bis 2,5 Liter ansteigen. Das beste Getränk, um den täglichen Flüssigkeitsbedarf zu decken, ist und bleibt Wasser. Aber sind wir mal ehrlich, Wasser ist nicht gerade das spannendste Getränk. Viel lieber greift man daher zu Säften oder Softdrinks, die oftmals allerdings wahre Zucker- und Kalorienbomben sind. Tee kann hier eine leckere und kalorienarme Abwechslung zu Wasser bieten. Täglich Tee trinken hilft also dabei, den täglichen Flüssigkeitsbedarf zu decken.
Wie viel dabei von einem Tee pro Tag getrunken werden kann, hängt ganz von der jeweiligen Teesorte ab. Ein koffeinfreier Rooibos Tee oder Früchtetee kann beispielsweise in einer deutlich größeren Menge konsumiert werden als schwarzer Tee oder grüner Tee. Denn diese beiden Tee Sorten enthalten Koffein und sollten deshalb nur in Maßen genossen werden. Generell sollte Tee Wasser niemals komplett ersetzen, sondern stattdessen ergänzend getrunken werden.
Die Morgenroutine mit Tee beginnen
Zähneputzen, Duschen und mit einer Tasse Kaffee versuchen, die Lebensgeister zu wecken – so oder so ähnlich sieht für die meisten von uns der alltägliche Morgen aus. Glückwunsch, damit verfügen Sie bereits offiziell über eine Morgenroutine. Den morgendlichen Genuss einer Tasse Tee unterzubringen, ist hier schnell und einfach erledigt. Denn anstelle von Kaffee können Sie auch einfach eine koffeinhaltige Teesorte wie Schwarztee oder Grüntee trinken. Gerade wenn Sie Ihren Kaffee normalerweise mit Milch trinken, kommen Sie bei schwarzem Tee voll auf Ihre Kosten. Denn viele Schwarztee Sorten lassen sich wunderbar mit Milch, Sahne oder einer pflanzlichen Alternative verfeinern. Besonders gut eignen sich die folgenden Tee Sorten:
Grüner Tee ist dagegen eine ideale Teesorte für den Sommer. Denn diese Teesorte wird nicht mit sprudelnd-kochendem Wasser aufgegossen, sondern je nach Grüntee Sorte bei einer Wassertemperatur von 60 bis 80 Grad Celsius. Grüner Tee ist damit ideal, wenn Sie trotz Sommerhitze nicht auf den belebenden Koffein-Kick am Morgen verzichten wollen. Im Durchschnitt enthält grüner Tee zwar weniger Koffein als schwarzer Tee, dennoch gibt es auch hier einige gehaltvolle Wachmacher, wie beispielsweise den Gunpowder Tee.
Die Abendroutine mit Tee beenden
Schwarzer Tee und grüner Tee sind nicht nur tolle Wachmacher, sondern auch echt lecker. Und zwar so lecker, dass man sie am liebsten rund um die Uhr trinken möchte. Aufgrund des Koffeingehalts ist das allerdings weniger ratsam, es sei denn, Sie wünschen eine durchwachte Nacht. In den Abendstunden sollte man daher lieber zu koffeinfreien Tee Sorten greifen. Dazu zählen Rooibos Tee, Früchtetee und Kräutertee – vorausgesetzt natürlich, dass diese Tees weder Schwarztee noch Grüntee enthalten.
Die Teezubereitung am Abend kann genutzt werden, um für einen Moment innezuhalten, sich zu entspannen und zu entschleunigen. Gemütlich eingekuschelt auf dem Sofa eine Tasse Tee genießen ist ein herrliches Abendritual, bei dem es sich wunderbar den Alltagsstress vergessen lässt. Für eine entspannte Abendroutine eignen sich unter anderem die folgenden Teesorten: